PLANIFICAÇÃO DE TREINO
O treino de cada atleta deve sr individualizado e ter em atenção as necessidades fisiológicas do atleta para que a sua evolução se dê de forma contínua e gradual, atingindo as potencialidades máximas de cada um.
Cada atleta apresenta um ritmo de evolução distinto. Saber treinar e saber interpretar os sinais que o nosso corpo transmite faz parte de um processo de treino correcto. Antes de investir em bicicletas mais leves ou com material de última geração invista em si.
Treine com acompanhamento profissional. Saiba quando e como treinar, em que intensidade e quando é que precisa de descansar.
Todos estes factores são fundamentais para que a sua evolução seja positiva.
ANÁLISE
OBJECTIVOS
PLANIFICAÇÃO
TREINO
DIAGONÓSTICO E ANÁLISE
Realizamos uma entrevista inicial com o atleta para o conhecer melhor e às condições de treino e sua disponibilidade para treinar.
É realizada uma avaliação física com medição da concentração de lactato no sangue para definir zonas de treino e limiares de esforço.
Esta avaliação permite aferir o estado actual de condição física do atleta e perceber qual o caminho a seguir para uma evolução mais correcta.
Defina os seus objectivos competitivos e até onde quer chegar. Ajudamos a concretizar o que se propões e quem sabe poderemos conseguir subir essa fasquia. O limite é a sua força de vontade, a sua persistência e dedicação.
DEFINIÇÃO DE OBJECTIVOS
PLANIFICAÇÃO
Ajudamos a planificar toda uma época desportiva e/ou competitiva de acordo com os seus objectivos, sejam eles competitivos, para ganhar corridas, ou para fins de saúde e de satisfação com a bicicleta.
Os seus treinos serão idealizados para si, de acordo com os sus objectivos e de acordo com as suas necessidades e disponibilidade.
Ao longo do tempo as cargas de treino poderão ser alteradas de acordo com a adaptabilidade do atleta às cargas estipuladas.
Cada dia de treino é importante, desde o treino de séries ao treino de oxigenação e recuperação. Cada treino é analisado ao pormenor para entender a evolução de cada atleta.
OS NOSSOS PLANOS
Dispomos de dois tipos de acompanhamento para que possa adequar o seu treino às suas necessidade reais.
O plano HEALTH destina-se a todas as pessoas que vêm na bicicleta uma forma saudável e divertida de encarar o dia-a-dia ou que pretendem perder peso. Ideal para quem queira iniciar-se em pequenas maratonas ou eventos e sentir-se bem.
O plano PRO destina-se a atletas que pretendam alcançar objectivos mais especificos e vêm a competição como um objetivo e que querem evoluir para um patamar superior. Utiliza métodos cientificos para auxiliar todo o processo de treino. Disponibilidade total para comunicação treinador-atleta. Indicado para ciclistas ou betetistas exigentes e competitivos.
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Consultadoria
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Utilização da app Training Peaks
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Plano nutricional
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Plano de Ginásio e Core
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Determinação dos limiares de esforço
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Avaliações físicas regulares
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Consultadoria
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Utilização da app Training Peaks
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Determinação dos limiares de esforço